黒豆ダイエット

黒豆納豆で
黒豆ダイエットにもなると思うに一票。




そもそも、黒豆を摂取すればいいわけで、
黒豆の食物繊維がいいわけで。

レシピっていっても、
別に料理することもないよね。

黒豆とにかくとるべし！

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黒豆ダイエットをしようにも、
黒豆を水で浸して、煮て・・・って、

面倒だ！と思われる方も多いはず。
私もそのうちの一人です（＾＾）


そんな時は黒豆の水煮って、売ってるんですね。
味付けはしていないけど、水で既に煮たやつ。

これを買えば、固すぎた・・・とかの
煮る作業で失敗する必要がないし、

好きな料理に混ぜるだけなので
時間短縮にもなるし、黒豆レシピのバリエーションも増えますね！



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黒豆が肌荒れやニキビにも効くらしいよ。

黒豆ダイエットが流行ったきっかけは、
韓国のチョン・ジュヨンさんが

どんなダイエットをやっても成功しなくて諦めて
暴飲暴食で体重増加の毎日を過ごしていたとき、

肌荒れやニキビに黒豆がいいと
ネットで知ったのがきっかけ。

その副産物として
体重も減少し、youtubeで動画を公開し

黒豆ダイエットが流行ったというのです。


詳しくは、チョン・ジュヨンさんのダイエット本
に書いていますが↓（日本語翻訳本）

毒出し「黒豆」ダイエット

肌荒れ、ニキビは思春期の悩みですよね。
黒豆を試してみるのもありかと思います♪


ちなみに私は、ニキビケアに
ロゼッタ洗顔パスタが良く効いていましたよ☆


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黒豆ダイエット 黒豆料理の作り方


１.黒豆を一晩、水に浸しふやかす。

　水の量はだいたい黒豆の倍。水に浸す時間が短いと
　黒豆が固くて美味しくないかもです。

２.ふやかした黒豆を15分ほど蒸して完成。

　購入した黒豆によっては蒸す時間に差がありますので、
　購入した黒豆のパッケージ等で蒸し時間を確認してください。


蒸し黒豆を料理に使用していくのですが、
１日に７０gという量を守ってくださいね！

黒豆を取りすぎるとお腹を下す可能性があります（＾＾）


蒸し器なんてないよ！！
と残念がらないでください♪

電子レンジでも蒸せます☆

耐熱皿にラップでの対応もいいのですが、
私がおすすめするのはコレ。


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↑これ、すごいんですよ！！
最近ではしゃべくり００７で徳井さんが紹介していましたが、

魚とか肉とかも、油なしで
電子レンジで調理出来るんです☆

ダイエットには、油は大敵ですからね。


野菜も茹でなくて、切って放りこむだけでいいし、
とってもヘルシー（＾＾）


ルクエ（LECUE）のスチームケース、おすすめです♪


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黒豆ダイエットのやり方を書いておきます。

日本TV「寿命をのばすワザ百科　30日でやせる４大ダイエット」
で、安田大サーカスのヒロさんが行った

「黒豆ダイエット」

そのやり方は・・・。


【黒豆ダイエット 方法】
１日70gの黒豆を摂取する

たったこれだけ。

黒豆は食物繊維なので
黒豆を摂取すると、便通がよくなり、

便秘改善にもなるそうです。


１日の黒豆摂取量目安は
乾燥黒豆70gとなっていますが、

注意点として、70g以上の黒豆は
食べない方がいいみたい。

食物繊維だから、
お腹を下す恐れがあるんですね。

あと、腎臓病をお持ちの方も
注意が必要みたいです。


ん・・・・。
食物繊維なら、さつまいもじゃだめなのかなw

さつまいもは糖分とタンパク質があるから
だめか？美味しいのに〜。

さつまいもダイエットしてみようかな。
成功したら本だすぞw

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黒豆ダイエットの効果は
どのように現れるのでしょう？


黒豆の食物繊維は胃に長く留まり、
満腹感が持続し食欲を抑制してくれるようです。


日本テレビの「寿命をのばすワザ百科」で

安田大サーカスのHIROさんが
体重約２０ｋｇ落とした黒豆ダイエットを実践していたとき、

後半は食欲が抑えられ、
食べる量が少なくなったと言っていました。


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黒豆ダイエットで痩せた
安田大サーカスのヒロさんの画像みました？

すっごい痩せましたね〜。
もともと体重が多い人であっても、２０kgは大きいよね。

黒豆を食べることで食欲を抑える効果があったようです。

黒豆を食事に混ぜるのは苦手な方は
黒豆茶っていう手もありますよ♪


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チョンジュヨンさんの
黒豆ダイエットの本の日本語翻訳本の紹介です。


毒出し「黒豆」ダイエット


韓国で１９８６年生まれたチョンジュヨンさんは
ジャンクフードと肉が好きで、幼い頃から超肥満児だった。

失恋をきっかけに１０歳でダイエットに励むようになり、
スポーツジムに通ったり、ダイエット器具を購入したり、

ダイエットに効くといわれる
あらゆる食事療法を１１年にわたって繰り返すが失敗。

２００７年１０月、一時期ダイエットに諦め
偏った食生活を繰り返すことにより、

にきびに悩まされるようになる。

皮膚科の医者にも治らないといわれたニキビが
「黒豆」で治癒、その後「ダイエット」にも効きだした。

「黒豆ダイエット」に出会い、
４ヵ月で５１ｋｇの減量に成功する。

チョンジュヨンさんは

自身のダイエット前後の写真をもとに一編の動画を作り、
インターネットに公開したところ、

韓国で９０万人が閲覧。
２万件以上のコメントが寄せらたという。


その後「黒豆ダイエット」は
テレビや雑誌でも取り上げられるなど大きな話題となり、

チョンジュヨンは本を出版した。


＞＞ 黒豆茶もあわせて飲む

黒豆ダイエットのやり方を
紹介している本です。

カラダにいい!黒豆ダイエット―血液サラサラ&体脂肪を防いで下腹もスッキリの黒豆パワー! (Gakken hit mook)

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黒大豆が通販できるショップをピックアップ。

黒豆ダイエットブームがくると、
スーパーで黒豆が品切れ状態になることが予想される。

かんてんダイエットやバナナダイエットが流行ったとき、
スーパーになくなったものね。


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